D-vitamin - kalciferol

Zs�rban old�dik, el�vitaminjaib�l napf�ny hat�s�ra k�pz�dik a szervezetben. Szerepe: csontk�pz�d�s, csontfejl�d�s kalcium �s foszfor felsz�v�d�sa, be�p�l�se fogak k�pz�d�se �s n�veked�se Hi�ny�nak t�netei, betegs�gei: angolk�r csontl�gyul�s, a csontok deform�l�d�sa, rugalmatlans�ga, t�r�se csontritkul�s a fogak s�lyos roml�sa izomg�rcs�k lassult gy�gyul�si folyamatok T�ladagol�s�nak t�netei, betegs�gei: l�gy r�szek meszesed�se, vesek� gyenges�g, idegess�g, h�ny�s, fokozott vizeletkiv�laszt�s

Nagyobb mennyis�gben tartalmazza: tengeri halak (hering, tonhal, szard�nia, lazac) halm�j, -olaj tej, tejterm�kek toj�s m�j margarin

Egy�b tudnival�k: cs�kkenti a csontritkul�st er�s�ti az A-vitamin felsz�v�d�s�t gyors�tja a k�t�h�rtyagyullad�s, a roml� fogak, �s a t�r�tt csontok gy�gyul�s�t fogamz�sg�tl�t szed�knek, �s akiket kevesebb napf�ny �r t�bb D-vitaminra van sz�ks�g�k csecsem�-, �s kisgyermekkorban p�tl�s�ra van sz�ks�g az eg�szs�ges fogz�shoz, �s a csontok n�veked�s�hez a k�rnyezetszennyez�s, a szervezetbe ker�l� neh�zf�mek (�lom) n�velik a D-vitamin sz�ks�gletet

Napi sz�ks�glet/adagol�s
�letkor sz�ks�glet (mikrogramm) n� f�rfi   F�l�vesn�l fiatalabb 10   7-12 h�nap 10   1-3 �v 10   4-6 �v 10   7-10 �v 10   11-14 �v 10   15-18 �v 10   19-30 �v 5   31-60 �v 6 5   60 �v felett 6 5		sz�ks�glet (mikrogramm) n� f�rfi   V�rand�ss�g 10 -   Szoptat�s 10 -   Neh�z fizikai munka - 5   Stressz 5   Doh�nyz�s 7 6   Alkohol fogyaszt�s 6   Menopauza 8 -

A hi�ny �s t�bblet hat�sa

Hi�ny�llapotok

D-vitamin hi�ny�ban a k�vetkez� t�netek l�phetnek fel: a csontok �sv�nyianyag-tartalma el�gtelenn� v�lik, a csontok deform�l�dnak, elvesztik merevs�g�ket, de rugalmass�gukat is, emiatt k�nnyen t�rnek �s nehezen gy�gyulnak. Fiatal gyermekekn�l angolk�r (rachitis) lehet a k�vetkezm�ny. Feln�ttekn�l a csontok megl�gyulnak, izomg�rcs�k l�phetnek fel.
A D-vitamin tart�san el�gtelen bevitel�nek fontos szerepe lehet a csontritkul�s kialakul�s�ban is.

T�ladagol�s

D-vitamin t�ladagol�sn�l �ltal�nos m�rgez�si t�netek jelentkezhetnek: gyenge �tv�gy, h�nyinger, h�ny�s, fokozott vizeletkiv�laszt�s, gyenges�g, idegess�g, szomj�s�g. B�rviszket�s is jelezheti, a ves�k m�k�d�se k�rosodhat, vesek� k�pz�dhet, a l�gy sz�vetek elmeszesednek.