|
D-vitamin
homolya patrcia 2005.12.01. 17:56
kis ksssel, de itt a kvetkez, mondjuk az biztos, hogy ez a tma valsznleg nem sok mindenkit rdekel, de szerintem illik tudni, hogy melyik vitamin mire j, miben segt
Zsrban olddik, elvitaminjaibl napfny hatsra kpzdik a szervezetben.
Szerepe:
csontkpzds, csontfejlds
kalcium s foszfor felszvdsa, beplse
fogak kpzdse s nvekedse
Hinynak tnetei, betegsgei:
angolkr
csontlgyuls, a csontok deformldsa, rugalmatlansga, trse
csontritkuls
a fogak slyos romlsa
izomgrcsk
lassult gygyulsi folyamatok
Tladagolsnak tnetei, betegsgei:
lgy rszek meszesedse, vesek
gyengesg, idegessg, hnys, fokozott vizeletkivlaszts |
| Nagyobb mennyisgben tartalmazza:
tengeri halak (hering, tonhal, szardnia, lazac)
halmj, -olaj
tej, tejtermkek
tojs
mj
margarin |
|
Egyb tudnivalk:
cskkenti a csontritkulst
ersti az A-vitamin felszvdst
gyorstja a kthrtyagyullads, a roml fogak, s a trtt csontok gygyulst
fogamzsgtlt szedknek, s akiket kevesebb napfny r tbb D-vitaminra van szksgk
csecsem-, s kisgyermekkorban ptlsra van szksg az egszsges fogzshoz, s a csontok nvekedshez
a krnyezetszennyezs, a szervezetbe kerl nehzfmek (lom) nvelik a D-vitamin szksgletet |
|
| Napi szksglet/adagols |
| letkor |
 |
szksglet (mikrogramm) |
|
 |
n |
 |
frfi |
 |
| Flvesnl fiatalabb |
 |
10 |
 |
| 7-12 hnap |
 |
10 |
 |
| 1-3 v |
 |
10 |
 |
| 4-6 v |
 |
10 |
 |
| 7-10 v |
 |
10 |
 |
| 11-14 v |
 |
10 |
 |
| 15-18 v |
 |
10 |
 |
| 19-30 v |
 |
5 |
 |
| 31-60 v |
 |
6 |
 |
5 |
 |
| 60 v felett |
 |
6 |
 |
5 | |
 |
|
 |
szksglet (mikrogramm) |
|
 |
n |
 |
frfi |
 |
| Vrandssg |
 |
10 |
 |
- |
 |
| Szoptats |
 |
10 |
 |
- |
 |
| Nehz fizikai munka |
 |
- |
 |
5 |
 |
| Stressz |
 |
5 |
 |
| Dohnyzs |
 |
7 |
 |
6 |
 |
| Alkohol fogyaszts |
 |
6 |
 |
| Menopauza |
 |
8 |
 |
- | | A hiny s tbblet hatsa
 Hinyllapotok
 D-vitamin hinyban a kvetkez tnetek lphetnek fel: a csontok svnyianyag-tartalma elgtelenn vlik, a csontok deformldnak, elvesztik merevsgket, de rugalmassgukat is, emiatt knnyen trnek s nehezen gygyulnak. Fiatal gyermekeknl angolkr (rachitis) lehet a kvetkezmny. Felntteknl a csontok meglgyulnak, izomgrcsk lphetnek fel. A D-vitamin tartsan elgtelen bevitelnek fontos szerepe lehet a csontritkuls kialakulsban is.
 Tladagols
 D-vitamin tladagolsnl ltalnos mrgezsi tnetek jelentkezhetnek: gyenge tvgy, hnyinger, hnys, fokozott vizeletkivlaszts, gyengesg, idegessg, szomjsg. Brviszkets is jelezheti, a vesk mkdse krosodhat, vesek kpzdhet, a lgy szvetek elmeszesednek.
| |